มุมสุขภาพ สบายๆๆๆ

ฮัดชุย ๆๆๆๆ หวัด ๆๆๆๆๆๆ
ช่วงนี้กระแสความแรงของไข้หวัดใหญ่2009 (H1N1) ที่เกิดขึ้นที่เม็กซิโก แล้วได้มีการแพร่กระจายไปทั่วโลกในปัจจุบัน ที่สามารถติดจากคนสู่คนผ่านทางระบบทางเดินหาย พูดง่ายๆ ก็คือทางอากาศ และยังไม่มีวัคซีนป้องกันได้ในปัจจุบัน แต่มียาป้องกันไม่ให้เชื่อแตกตัวของไข้หวัดใหญ่สายพันธ์เก่าที่ใกล้เคียงกันเข้ามาใช้ทดแทนอยู่
มาดูกันว่า ไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสสายพันธ์ซึ่งเราก็รู้จักไวรัสกันดี มีในไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ แต่มีสายพันธ์ที่แตกต่างกัน แล้วโอกาสที่จะเป็นมีมากรึน้อยอย่างไร ก็เหมือนโรคทั่วไป ถ้าร่างกายอ่อนแอ ไม่แข็งแรง ก็มีโอกาสจะเป็นได้มากกว่า คนที่แข็งแรง ลองสังเกต ข่าวที่มีเด็กนักเรียนหลายโรงเรียนเป็น แต่ไม่ได้เป็นทั้งห้อง ทั้งโรงเรียน ก็เพราะ คนที่มีสุขภาพที่ดีนั้น จะมีภูมคุ้มกันโรคได้ดี กว่าคนที่ร่างกายอ่อนแอ แต่คนที่แข็งแรงเป็นได้มั๊ย ก็เป็นได้ ถ้าได้รับเชื่อโรคในปริมาณที่มากๆๆ แล้วถ้ามีอาการไข้สูงราว 38 องศาเซลเซียส ปวดเมื่อยตามร่างกาย ตามข้อ ไอ มีน้ำมูก มีเสมหะ ปอดบวม เบื่ออาหาร บางรายอาจท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งเป็นอาการของไข้หวัดใหญ่ควรไปหาหมอ โดยทันที่ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
มาป้องกันกันด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงสถานที่เสี่ยงที่พบการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่ ถ้ามีใครเป็นให้สวมหน้ากากอนามัยป้องกันการแพร่ไปยังคนอื่นๆ และอย่าไปในสถานที่ชุมชนที่อยู่ให้ห้องเดียวกันเป็นเวลา ลดการแพร่เชื่อโรค แล้วช่วงกันสังเกตบุคคลในครอบครัว เพื่อนว่ามีใคร เป็นอาการดังกล่าวรึเปล่า แล้วแนะนำให้ถูกวิธี เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง และคนที่คุณรัก สวัสดี

ไอทีควรรู้

ทุกวันนี้ ใครๆ ก็พูดเรื่องไอที กัน ไม่ว่าจะเป็น อินเตอร์เน็ต มือถือ PDA คอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค เน็ทบุ๊ค กำลังเป็นความนิยมที่เข้ามาสู้ผู้ใช้มากขึ้นในปัจจุบัน และส่วนหนึ่งของความนิยม เนื่องมาจากราคาที่ถูกลงอย่างมาก ประกอบกับเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว และสามารถเข้าถึงกลุ่มเด็กและเยาวชนได้อย่างรวดเร็ว และตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคในทันที ไม่ว่าจะเป็นระบบนำทางในรถ (GPS) หูฟังบูทูธ มาวันนี้จะขอเล่าสู่กันฟังในเรื่องของอินเตอร์เน็ต ที่เป็นเครือข่ายสาธารณข่ายใหญ่ที่สุดในโลก มีผู้ใช้มากที่สุดในโลก อินเตอร์เน็ตเกิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกามาจากการติดต่อภายในหน่วยงานต่างๆ เพื่อติดต่อสื่อสาร ในช่วงแรกนั้น มีแต่การส่งข้อมูลที่เป็นตัวอักษร และไฟล์ขนาดไม่ใหญ่ แต่ต่อมาได้มีการพัฒนาระบบเครือข่ายให้สามารถรองรับปริมาณการใช้งานได้มากขึ้น แล้วพัฒนาการของเครื่องคอมพิวเตอร์จากจอขาวดำ มาเป็นจอสี แล้วมาถึงปัจจุบัน สามารถส่งข้อมูลข่าวสารเชื่อมกันไปได้ทั่วโลก ทุกสื่อ ไม่ว่าจะเป็น จดหมายอิเล็กทรอนิกส์ ภาพประกอบ วีดิโอ
มาดูการให้บริการที่สำคัญบนโลกอินเตอร์เน็ต จดหมายอิเล็กทรอนิกส์ (E mail) เป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน สามารถส่งจดหมาย จากเมืองไทย ไปอเมริกา ได้อย่างรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาเหมือนส่งไปรษณีย์ตามปกติ เป็นบริการแรกที่มีการใช้ในโลกอินเตอร์เน็ท เพียงแค่มี E-mail Address ของผู้ใช้ทั้งผู้ส่งผู้รับก็สามารถใช้งานได้แล้ว เป็นบริการฟรีในโลกอินเตอร์เน็ท สามาถไปสมัครใช้งานได้ตามผู้ให้บริการเหล่านี้ www.hotmail.com, www.yahoo.com, www.gmail.com เพียงแค่กรอกข้อมูลให้ครบตามที่ผู้ให้บริการต้องการ เท่านั้น ท่านก็สามารถเข้ามาใช้บริการ E mail ได้แล้ว ยกตัวอย่าง รูปแบบ Email ของผู้เขียนคือ kanusorn@yahoo.com โดยหน้าเครื่อง @ เป็นชื่อผู้ใช้คือ kanusorn และข้างหลังเครื่องหมายคือผู้ให้บริการก็คือ yahoo.com เมื่อท่านสมัครเสร็จ ก็จะได้มี E-mail Address เอาไว้ท่องโลกอินเตอรเน็ตด้วยกัน แล้วติดตามตอนต่อไปในฉบับหน้า

เหตุผลที่ครบหนึ่งปี แล้วไม่มีการดำเนินคดีกับคนยึดสนามบิน

ที่มาของรัฐบาลปัจจุบัน ได้มาจากการยึดสนามบิน
มีสมาชิกที่ส.ส. เป็นหนึ่งในแกนนำ นำคนไปยึดสนามบิน
มีการตั้งผู้ปราศรัย เป็นรัฐมนตรี ที่ปรึกษารัฐมนตรี เข้าร่วมทำงานในรัฐบาล
เพราะคนเหล่านี้ คือ ผู้มีพระคุณกับ นายกคนปัจจุบัน ที่ได้มาจากการยึดสนามบิน ไม่ได้เสียงข้างมากที่มาจากเลือกตั้ง
เป็นรัฐบาลที่มีการจัดตั้ง จากค่ายทหาร
มาใหม่ๆๆ ตอนแรกดู เป็นความหวังของประเทศชาติ ประชาชน
พอใกล้ครบปีของการทำงาน มีแต่ความหมดหวังหดหู่ เศร้าใจ ของภาคประชาชนหลายส่วน มีแต่ความสดชื่นสมหวังของพวกรัฐบาล
แล้ว ความแตกต่างของการดำเนินงาน ของกระบวนการยุติธรรม
คนเสื้อแดง เอาตัวหนอนทุบรถ ถูกฟ้องศาล สั่งดำเนินคดี ภายใน เจ็ดวัน
คนเสื้อเหลือง ยึดสนามบิน ครบหนึ่งปี คดีไม่คืบหน้า
เกษตรกร ประท้วงปิดถนน ถูกศาลสั่งจำคุก หกเดือน
คนเสื้อเหลือง ปิดถนนราชดำเนิน ปิดสยามพรากร ยังไม่มีความผิด

แถมยังมาหากินกับคนยากจน คนเดือนร้อน
ต้นปี แจกของช่วยผู้เดือดร้อนที่ที่ภาคใต้
ของในกระป๋องก็เน่า ได้
ปลายปี แจกข้าวถุง ก็เน่าเสีย
แถมผลสอบออกมา ไม่มีใครผิด ประชาชนผิดที่ไปรับของ ประชาชนผิดที่เดือดร้อน

โครงการชุมชนพอเพียง ชื่อดี ทำจริงแล้วแพงเพียบ
บางพรรคไล่สมาชิกพรรคออก เรื่องเงียบ ยังไม่มีการดำเนินคดี
แต่ตัวประธานที่มีญาติ มานั่งทำงานในสำนัก กับไม่ต้องรับผิดอะร

ไทยเข้มแข็ง รึ ใครเข้มแข็ง
มีกลิ่นไม่ดี เกือบทุกกระทรวง
มีพบการจัดของบประมาณโดย ไม่ได้ มีความต้องการจากพื้นที่
มีการใส่ลงไปในจากส่วนกลาง หลากหลายโครงการ
อาทิ UV แฟน แพงกว่าปกติ

อนุมัติ ซื้ออาวุธก็มาก ราคาก็แพง แถมบางครั้งยังมาแจกประชาชน คนธรรมดา เดินถนน กลางกรุง กับถูกยิง
ที่เขมรสรางถนน ขึ้นเขาพระวิหาร กองทัพ กระทรวงต่างประเทศทำอะไรอยู่
เขมร ตั้งทักษิณ เรียกทูกกลับ
ละเมิดอำนาจอธิปไตยของเขมร รึเปล่า
เก่งจังรัฐบาลนี้ ทะเลาะกับประเทศเพื่อนบ้านได้ตลอดเวลา

นี่ยังมีกลิ่นตุๆๆ อีกหลายโครง ฝากเพื่อนช่วยจับตา
โดยเฉพาะ ไทยเข้มแข็ง มีการตั้งสเปคต่ำมากๆๆ เพื่อให้ได้ของคุณภาพไม่ดี ในราคาที่ได้อนุมัติตามโครงการ มีการกินเปอร์เซ็นต์ กันมากมายกว่าทุกยุคทุกสมัย

เออ ยิ่งเขียนมา
ยิ่งเวทนาประเทศ อะไรมันเกิดขึ้น แล้วมันจะจบลงตรงไหน จบอย่างไร
ไม่ต้องพูดถึงคนแดนไกล
แค่คนไทย คนธรรมดา ยังไม่เท่ากัน

นายกไปเหนืออีสาน มีกองกำลังคุ้มกันมากมาย
เออ สนามบินถูก ยึด กองกำลงั เหล่านี้ไปไหน ตอบได้ ผู้บัญชาการทั้งหลายเหล่าทัพ วันนั้น พวกคุณทำอะไร ทำเพื่อใคร ทำทำไม ใครสั่งมา

ขออย่งเดียว ให้เรื่องมาจบลง แบบนิติรัฐ ที่ยุติธรรม ใครผิดว่าไปตามผิด ไม่มีอภิสิทธิ์ชน

ชาวบ้านบางคนอยู่เขา ถูกจับ
พณ ท่าน มีบ้านบนเขา ไม่เป็นไร
ของให้เขามาเที่ยงจริงๆๆ

อากาศเปลี่ยนระวังสุขภาพกับให้ดี
มีคำแนะนำอะไรโปรดติชม

มุมสุขภาพ สบายๆๆๆ 3

ร้อนๆๆๆๆๆๆ หมดเมฆ หมดฝน แดด ออก ร้อนมากๆๆๆ เอ้ แล้วจะดูแลสุขภาพกันอย่างไรดี วันๆๆ หนึ่งทานอาหาร 3 มื้อ ในแต่ละมื้อ มีใครทานอาหารครบ 5 หมู่บ้าง ตามตำรา บางครั้งเช้าๆๆ ทานกาแฟกับขนมปัง ตกกลางวันก็ก๋วยเตี๊ยว ตกเย็น มื้อค่ำ แถมทานได้มากกว่า 2 มื้อที่ผ่านมา แต่ทางวิชาการบอกว่า มื้อเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุด แต่คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลา เนื่องจากต้องเร่งรีบไปทำงาน ส่งลูกไปโรงเรียน และเรื่องอื่นๆๆ อีกมากมาย แล้วอะไรจะเกิดขึ้นเล่า ส่วนใหญ่โรค เกิดจากปาก ทานอะไรมากไป ทานอะไรน้อยไป ทานอาหารไม่สะอาด อาจจะทำให้ท้องเสีย มองดูกันให้ถึงแก่น ส่วนใหญ่วัยทำงาน วัยหนุ่มสาว มักไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไร เพราะร่างกายยังแข็งแรง แต่พออายุมากขึ้นๆๆๆ ทำไมโรคมันรุมเร้ามาทุกที ไม่ว่า จะเป็น ความดัน เบาหวาน หัวใจ วิ่งเข้ามาหากันไม่ถูก มาวันนี้ทางแก้ไขปัญหาของสุขภาพ นอกจากการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง น่าจะต้องทานอาจเสริมเพื่อสุขภาพ ตามสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ต้องเข้าใจก่อนว่า อาหารเสริม นั้นไม่ใช่ยารักษาโรค เป็นองค์ประกอบที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทาให้ได้สารอาหารที่คนเราต้องครบในแต่ละวัน ไม่ใช่ทานแล้วโรคหาย เพราะสมมติฐานของโรค เกิดจากการเสียสมดุลของร่างกายทำให้เกิดโรคต่าง แต่อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่คนควรจะได้รับในแต่ละวัน แต่ก็ต้องทานยาตามที่หมอสั่งเพื่อที่จะรักษาโรคให้หายขาด แล้วจะเลือกอาหารเสริมแบบไหนที่เหมาะสม มีทั้งแบบผง ชงดื่ม แบบเม็ด แบบน้ำ แบบเจล แบบไหนก็ได้ ที่ทานแล้วช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ปัญหาส่วนหนึ่งของอาหารเสริมคือมักมีราคาที่แพง ทำให้ทานกันได้น้อย แต่เรื่องของสุขภาพ ถ้าดูแลรักษาให้ดีแล้ว ไปตรวจสุขภาพประจำปี อาหารเสริมจะทานก็ได้ รึไม่ทานก็ได้ แต่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันเท่านั้น แล้วร่างกายจะแข็งแรงห่างไกลจากโรคร้าย แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ อาหารเสริมก็เป็นคำตอบหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาวอยู่คู่กับคนที่รักได้อีกนาน สนใจจะสอบถามข้อมูลเพื่อเมลมาที่ kanusorn@yahoo.com แล้วพบกันใหม่ฉบบัหน้า

มุมสุขภาพ สบายๆๆๆ 4

สุขกายสุขใจ
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ระวังสุขภาพกันให้ดี เพราะจะเป็นหวัดกัน มากขึ้น โดยเฉพาะหวัด 2009 ที่มีข่าวระบาดเพิ่มขึ้นในหลายจังหวัดในภาคอีสาน แล้วควรทำตัวอย่างไรดี ทุกวันนี้โรคร้ายๆๆ เกิดขึ้นใหม่ไม่เว้นแต่ละวัน วันนี้คุณถามตัวคุณเองรึยัง ว่า สุขภาพคุณดีแค่ไหน สุขภาพคุณเป็นอย่างไร ปีนี้คุณอายุเท่าไร แล้ว ลองถามคำถามตัวเอง ดูซิ แล้วจะรู้คำตอบ คุณเคยใช้รถใช่ไหม ทุกๆๆ 3000 5000 กิโลเมตร ต้องมีการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง ไส้กรองอากาศ กันอยู่เป็นประจำ แล้วถามตัวเองซิ ว่า ปีนี้อายุเท่านี้แล้ว เคย ตรวจสุขภาพประจำปีบ้างรึยัง บ้างก็บอกไม่มีเวลา ไม่ว่าง บอกคนบอกว่า กลัวเจอ ปีหนึ่ง มี 365 วัน ขอเวลาให้กับตัวเองสัก 1 วันจะได้ไหมที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง การแข่งขันทำมาหากิน หาเงินทองเพื่อความกินดีอยู่ดี ถ้าสมมติ ว่ารวย มีเงิน 1 ร้อยล้านบาท แต่สุขภาพแย่ มานอนป่วยล้างไต เป็นประจำ กับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่มีเงินไม่มากมากเท่าไร อะไรจะดีกว่ากัน การที่มีโอกาสที่จะดูแลสุขภาพให้ดีนั้น ขึ้นอยู่กับตัวเองและครอบครัว นอกจากการดูแลตัวเราเองแล้ว ต้องดูแลคนที่เรารักในครอบครัวด้วย
นอกจากการดูแลสุขภาพ จะต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำประกอบด้วย ถ้าร่างกายแข็งแรงก็มักจะไม่ค่อยเจ็บป่วย แต่การออกกำลังกายต้องดูแลให้เหมาะสมกับเพศและวัย ดังคำที่กล่าวไว้ว่า สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกาย ซึ่งไม่ต้องไปหาที่ไหน แต่อยู่ที่ตัวของเราเอง ที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่มักจะละเลยกันไป คือการทานผักผลไม้ ในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ส่วนใหญ่ในปัจจุบัน มักจะทานชอบอาหารฟาส์ตฟู๊ด ที่ส่วนประกอบของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเนื้อสัตว์ เป็นจำนวนมาก เทียบกับคนในสมัยก่อน ที่ทานอาหารไทย ที่มีผักและผลไม้มาก
ความเจริญก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยมากขึ้น คนในยุคนี้มีความสะดวกสบายมากขึ้น กินดีอยู่ดีขึ้น ในอดีตจะไปไหนมาไหน ต้องเดิน พายเรือ ใช้เวลา กำลังกายในการเดินทาง มาสมัยนี้ ขึ้นรถ แล้วเดินเล็กน้อยก็ถึงแล้ว ทำให้คนเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มักจะเป็นโรคอ้วนกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยทำงาน ถึงวัยสูงอายุ เรียกกันง่ายๆๆ ว่า โรคเกิดจากปาก กินน้อยไปก็ขาดสารอาหาร เช่นพวกอาหารทะเล ที่มีไอโอดีน ถ้าขาดจะทำให้เป็นคอพอก กินมากไปก็เกิดการสะสมของไขมันในเส้นเลือด บางคนก็เป็นโรคอ้วน บางคนก็เป็นเบาหวาน ตามแต่ลักษณะการกินของแต่ละคน แล้วพวกเรามาดูแลสุขภาพของเรารึ รักษาสมดุลของร่างกายให้ อย่าให้อะไรมากเกินไป รึน้อยเกินไป ทานในทางสายกลาง เพื่อสุขภาพของเรา และคนที่เรารัก ใส่ใจให้เวลากับตัวเองสักนิด แล้วชีวิตจะมีความสุข คิดดี ทำดี สุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง อากาศช่วงนี้เริ่มเย็นลงแล้ว ต้องดูแลสุขภาพ ใส่เสื้อกันหนาว ให้ความอบอุ่นกับร่างกายให้พอดี เพื่อป้องกัน ความเจ็บป่วยที่มากับฤดูการ ถ้าเข้าใจแล้วนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เท่านั้น ชีวิตจะมีสุข ไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ แล้วเจอกันใหม่ฉบับหน้า

ไอทีควรรู้ 3

ปีนี้เป็นปีที่การใช้ไอที เข้ามามีบทบาทในการติดต่อสื่อสารกันมากขึ้น ทำให้คนทั่วไปเข้ามาสนใจไอทีกันมากขึ้น โดยเฉพาะโลกไร้พรมแดนที่ทำให้คนสามารถติดต่อสื่อสารกันได้ตลอดเวลา แล้วมาถึงการให้บริการที่กำลังฮิตมากในอินเตอร์เน็ทในปัจจุบันที่ชื่อว่า ทวิตเตอร์ http://twitter.com เป็นการให้บริการที่ทำให้การติดตามข่าวสารข้อมูล ได้อย่างรวดเร็ว ตามที่เราสนใจ โดยที่ผู้ที่ใช้บริการจะต้องมี อีเมล ก่อน จึงจะสามารถสมัครใช้บริการได้ โดยสามารถเลือกชื่อผู้ใช้งานที่เราต้องการขึ้นมาที่ไม่ซ้ำกับผู้ใช้ที่มีอยู่แล้ว หลังจากนั้นเข้ามาทำการ tweets คือการใส่ข้อความข่าวสารที่ต้องการติดต่อของผู้ใช้ลงไปในทวิตเตอร์ ในส่วนนี้จะมีศัทพ์อีก 2 คำเข้ามาเกี่ยวข้อง คือ 1 following บุคคลที่ผู้ใช้ต้องการการติดตามข่าวสารของบุคคลนั้น 2 followers บุคคลที่ติดตามข่าวสารของผู้ใช้ทวิตเตอร์นี้อยู่
ยกตัวอย่างผู้ใช้ทวิตเตอร์ที่ยอดนิยมของอดีตนายกรัฐมนตรี พ.ต.ท. ดร. ทักษิณ ชินวัตร (http://twitter.com/Thaksinlive)
จากยกตัวอย่างของท่านอดีตนายกมีบุคคลที่ท่านติดตาม อยู่ 4 คน แต่มีบุคคลที่ติดตามข่าวสารของท่านถึง 31,758 คน และมี tweets 535 ข้อความที่ท่านสื่อสารออกมา เป็นการสื่อสารที่ทันสมัย สามารถส่งข้อความให้กันและกันได้ ระหว่างผู้ใช้ ไม่ว่าจะอยู่ในประเทศ หรือต่างประเทศ บางประเทศสามารถส่งข้อความไปทาง sms ได้เลย แต่ไม่ใช่ประเทศไทย ได้เวลาไปทดลองใช้ทวิตเตอร์กันได้แล้ว ส่วนตัวของผู้เขียนถ้าสนใจติดตามได้ที่ http://twitter.com/kanusorn รึจะเข้ามาทักทายสอบถามข้อมูลข่าวสารเกี่ยวไอทีได้ทันที

My fammily

I have 2 older sisters and 2 older brothers. I am youngest. I live with my grandmother after I born 10 days. Today my grandmother is gone, but I still stay in her home. I look like, I am alone. I am OK.